ŠTO JE KOLAGEN ?

Kolagen – uspori starenje i vrati si mladolik izgled

O svemu ovome baš svi sanjamo! 

Blistava, mladolika koža, zdravi zglobovi, gusta kosa, lijepi nokti i super metabolizam …

“Dodaci” koji daju mladolik izgled, napune te energijom i pobrinu se za super raspoloženje u uskoj su vezi s bjelančevinom. 

Ta bjelančevina se zove kolagen

No, usuđujem se kladiti da vjerojatno ne znate kako možete u potpunosti iskoristiti potencijal ovog “čudesnog graditelja” i tako si vratiti mladolik izgled i super raspoloženje. 

Ako želite uzeti u svoje ruke sudbinu svog izgleda, savjetujem Vam da u ovom trenutku svu pozornost usmjerite na informacije koje Vas čekaju u nastavku, jer Vas na jednom mjestu čeka sve što morate znati o kolagenu i njegovom izuzetnom potencijalu. 

SADRŽAJ:

  1. FUNKCIJE KOLAGENA
  2. STRUKTURA KOLAGENA
  3. KOLAGEN U HRANI
  4. KOLAGEN KAO DODATAK PREHRANI
  5. KOJI JE KOLAGEN NAJBOLJI ZA TEBE

1.FUNKCIJE KOLAGENA

Za početak brzo k osnovama. 

Što je kolagen?

Kolagen je najzastupljenija bjelančevina u Vašem tijelu. Zbog raznolikog aminokiselinskog sadržaja, pojavljuju se u čak 30 inačica. Više o tome zašto je to jedan od ključnih podataka otkriti ću malo kasnije. Prije toga pogledajmo gdje se kolagen uopće nalazi i kakve funkcije ima u vašem tijelu. 

Kao što smo već rekli, možemo ga nazvati “čudesnim graditeljem” koji u svijetu zdravlja i ljepote zauzima prvo mjesto.

Razlog tome je što se radi o bjelančevini koja se može pohvaliti brojnim karakteristikama. Između ostalog:  

  • daje ti uporište i oblik,
  • predstavlja dobar dio tvoje kože, zglobne hrskavice i brojnih drugih tkiva,
  • podupire rast zdrave kose i noktiju,
  • utječe na zdravlje tvojih crijeva,
  • brine se za elastičnost kože itd.

Istina je da u vezi s kolagenom postoji i jedna neugodna činjenica. 

Ozbiljan problem je što se sinteza (proces nastajanja) te iznimno važne bjelančevine s godinama uspori

Približno od dvadesete godine dalje organizam proizvodi sve manje kolagena. Taj pad je tako brz da ga u svojim četrdesetima izgubi već jednu trećinu.

Ako tome dodamo i ostale čimbenike kao što su stres, premalo sna, pušenje, pretjerano izlaganje sunčevim zrakama, koje pored starosti ostavljaju i negativne posljedice na udio kolagena, posljedice su i više nego očite.  

Što to znači u praksi? Pa pogledajmo …

KOLAGEN ZA KOŽU

Približno 70 % kože čini kolagen koji se brine da je koža elastična, blistava i mladolikog izgleda. 

Kad se nađeš u situaciji da tijelo proizvodi manje kolagena nego što doista trebaš, brzo možeš ustanoviti da su posljedice vrlo neugodne. Govorimo o onim znakovima starenja koji vas svaki dan dovode do lošeg raspoloženja i kradu vam tvoju energiju. 

To su:

  • bore,
  • obješeni obraz,
  • uvelo lice i
  • umoran izgled.

Kolagen je za kožu poput vode za cvijeće. Ako voda ishlapi više nego što je biljka treba, ona će polako uvenuti i s vremenom odumrijeti. 

Naravno, obješena koža i umoran izgled ni približno nisu jedini problemi povezani s nedostatkom kolagena. 

KOLAGEN ZA ZGLOBOVE

Otežano gibanje i bolovi u zglobovima mogu se pojaviti zbog identičnog razloga. Budući da je kolagen sastavni dio zglobova i tetiva, nedostatkom tog izuzetno važnog elementa mogu se pojaviti brojne tegobe koje ti onemogućuju neometano gibanje i treniranje. 

Naime, kolagen je značajan po svojoj glatkoj strukturi i poput ulja među zupčanicima utječe na glatko pomicanje dijelova tijela, te tako spriječava nepotrebno trošenje koje može biti itekako velika smetnja.

 

KOLAGEN ZA KOSU

Još jedna od smetnji može biti i pretjerano prorjeđivanje kose. 

Radi se o vrlo neugodnoj situaciji koju većina smatra unaprijed izgubljenom bitkom, što nikako nije istina. Vlasi, kao i folikule kose u uskoj su vezi s ovom bjelančevinom i stvari možete uzeti u svoje ruke. 

Kako, uskoro otkrivam.

No, prije toga još jedna vrlo važna informacija.    

KOLAGEN ZA CRIJEVNU FLORU

Bore, umorno lice, obješena koža, bolni zglobovi, otežano gibanje i sve više prorjeđena kosa mogu biti očiti znakovi nedostatka kolagena. 

Ipak, nikako ne smijete zanemariti da se pod površinom događa još neugodnosti 

Gdje?

Da budemo precizni – u vašim crijevima.

Sindrom prepustnog crijeva  konkretan je problem s kojim se bori sve više ljudi. Crijeva ne uspiju učinkovito odraditi jednu od svojih osnovnih zadaća i u vaš krvni tok dođu za tijelo štetne tvari. To uopće ne znate sve dok se ne suočite s brojnim tegobama, za koje ne znate od kud izviru.  

Ljute vas umor, promjene raspoloženja, problemi s koncentracijom, osipi, akne i druge tegobe, jer vaš zaštitni mehanizam ne funkcionira kao što bi trebao. 

Crijevna stijenka, baš kao i koža, kosa, nokti i zglobovi, u velikoj je mjeri sastavljena od kolagena.

Ako tog graditelja nema u dovoljnim količinama, vaša crijeva polako ali ustrajno gube svoju snagu i učinkovitost. 

Kao što možete vidjeti, tegoba povezanih s pomanjkanjem kolagena je mnogo. Zato me zasigurno neće iznenaditi ukoliko se počinjete pitati …

možete li taj neugodan scenarij na bilo koji način ograničiti, odnosno preuzeti kontrolu nad svojim izgledom i raspoloženjem?

Da bi bilo jasno zašto, predlažem da pogledamo pobjedničku strategiju u cijelosti i tako se pobrinemo da i vi iskoristite cjelokupan potencijal ključnih informacija i tako u najkraćem mogućem vremenu primijetite super promjene. 

STRUKTURA KOLAGENA

Kao što smo već rekli, kolagen je bjelančevina. To znači da govorimo o kompleksnoj organskoj molekuli sastavljenoj od manjih jedinica. 

SINTEZA I PEPTIDI KOLAGENA

U fazi sinteze (nastajanja kolagena) najprije se među sobom povežu najosnovniji dijelovi koje nazivamo aminokiselinama i koje u tijelo možete unijeti različitim namirnicama. U slučaju kolagena u najvećoj mjeri su to:

  • prolin,
  • glicin,
  • glutamin i
  • arginin.

Ti dijelovi zajedno čine peptide, koji se zatim u zadnjem, trećem koraku udruže u finalnu bjelančevinu – kolagen, što je uvjet za nastanak kolagenskih vlakana.

Raznoliki sadržaj aminokiselina i različiti mogući rasporedi razlog su da je do danas definirano čak 30 različitih tipova kolagena

Tako je! 

Ako si zamislite da su različite aminokiseline poput cigli različitih oblika i dimenzija koje možete slagati po želji, onda vam brzo može postati jasno da postoji više inačica kolagena, kao što i iz različitih cigli imamo različite tipove gradnji.

VRSTE KOLAGENA

Činjenica je da od svih trideset vrsta, određeni tipovi kolagena se osobito izdvajaju i to: 

  • kolagen tipa I, 
  • kolagen tipa III, 
  • kolagen tipa V 
  • kolagen tipa X.

KOLAGEN TIPA 1

Kolagen tipa 1 je najčešći oblik kolagena u vašem tijelu. On je iznimno važan graditelj koji se nalazi u koži, tetivama, kostima, krvnim žilama i vezivnom tkivu, te igra ključnu ulogu u  “anti-aging” projektu.

KOLAGEN TIPA 3

Naravno, izgled nije sve.

Budući da se želimo odlično osjećati i imati super energiju, vrlo je važno da pored kolagena tipa 1 izdvojimo i kolagen tipa 3, kojeg možemo pronaći na sličnim mjestima, s tom razlikom da je kolagen tipa 3 ključan kad govorimo o zdravim crijevima. 

Kao što smo već rekli, crijevna stijenka je ona koja odlučuje o tome koje se tvari mogu kretati tvojim krvnim tokom, a koje tijelo mora obavezno izbaciti. Zato sam siguran da želiš imati potpunu kontrolu nad tim procesom jer se u suprotnom suočavaš s tegobama (aknasta koža, lišajevi, promjene u raspoloženju, umor, problemi s koncentracijom …), koje su posljedica prisutnih opasnih toksina.  

KOLAGEN TIPA 5

Kolagen tipa 5 je važan prvenstveno zbog ekspresnog obnavljanja stanica, što također igra ključnu ulogu ako želite zdravo vlasište i gustu kosu.

KOLAGEN TIPA 10

Četvrtog na popisu, kolagen tipa 10, vrijedno je spomenuti jer je ključan za zdravlje hrskavice, neometano gibanje i čisti užitak tijekom treninga i fizičke aktivnosti. 

Nakon tih informacija slijedi logično pitanje …

Budući da vjerojatno ne želite prerano ostarjeti i suočiti se sa svim ostalim tegobama povezanim s pomanjkanjem kolagena, siguran sam da vas zanima što možete napraviti da ne dođe do njegovog manjka.

Za uspjeh su ključne dvije stvari.

Prva …

S obzirom na to da govorimo o bjelančevini, dakle o kompleksnoj organskoj molekuli koja se može raspasti, važno je da taj neugodan proces maksimalno ograničimo. U tome možemo uspjeti tako da preuzmemo kontrolu nad čimbenicima koji mogu konkretno pokvariti vaše planove i snažno sniziti udio kolagena u vašem tijelu.

To su prije svega:

  • loš san,
  • previše šećera,
  • ozljeđeni zglobovi,
  • visoka razina stresnog hormona (kortizola) zbog modernog načina života,
  • prekomjerna izloženost suncu,
  • premalo antioksidanata u prehrani,
  • cjelodnevno sjedenje i premalo tjelesne aktivnosti,
  • narušena crijevna flora,
  • pomanjkanje vitamina C i cinka,
  • poplava slobodnih radikala.

KOLAGEN U HRANI

Pored toga što možete ograničiti razgradnju kolagena, svojim odlukama utječete i na to koliko će kolagena vaš organizam stvoriti, odnosno sintetizirati. 

Određene namirnice su odličan izvor aminokiselina, koje su, kao što već znamo, osnovni graditelji kolagena.

Dakle …

Ako je vaš jelovnik uravnotežen i raznolik, postoji mnogo veća vjerojatnost da će sinteza kolagena biti bolja nego ako je vaš jelovnik opustošen, neuravnotežen i jednoličan.  

Jednostavno iz razloga jer nema pravog “materijala”, organizam nije u mogućnosti formirati kolagen i zato je razlika među “ponudom i potražnjom” toliko veća.  

Zato je vrlo važno da se na vašem jelovniku pojave namirnice pomoću kojih možete organizmu priskrbiti važne graditelje, nužne za nastanak kolagena. To su prvenstveno:

  • pileće meso,
  • ribe,
  • jaja,
  • citrusi,
  • bobičasto voće
  • češnjak,
  • grah,
  • indijski oraščići.

HIDROLIZIRAN KOLAGEN

Istina je da možete napraviti i korak dalje ako zaista želite mladolik izgled i super raspoloženje.

Naime, postoji kolagen dostupan u upravo posebnom obliku, zbog kojeg se u usporedbi s onim iz hrane apsorbira čak tri puta bolje. 

Znam, nevjerojatan podatak, no definitivno je provjeren! 

Radi se o takozvanom hidroliziranom kolagenu. Njega je moguće dobiti pomoću enzimskih procesa, čiji su konačan rezultat jedinice o kojima smo danas već govorili – peptidi.

Budući da se peptidi već u početnoj fazi mogu pohvaliti oblikom koji je idealan za apsorpciju, jasno je da je učinak i konačan rezultat kojeg donese kolagen tog tipa, osjetno bolji.

KOLAGEN KAO DODATAK PREHRANI

Gdje se nalazi ta inačica kolagena? 

Postoji malo more različitih proizvoda i zato ću vam odmah otkriti na što morate paziti prilikom odlučivanja koja opcija je najbolja za Vas. 

Osim toga, u izboru kod hidroliziranog kolagena vrlo je važno da se odlučite za kompleksno rješenje.  

Samo vas želim upozoriti da je kolagen moguće dobiti na temelju različitih izvora. Zato možete čuti za:

  • riblji odnosno morski kolagen
  • goveđi kolagen,
  • kolagen iz jaja itd.

O samom izvoru ovisi koji ćete tip kolagena unijeti u svoje tijelo. 

Samo da Vas podsjetim da su od svih trideset, od ključnog značaja prije svega tipovi kolagena 1, 3, 5 i 10 ako želiš mladolik izgled, snažne zglobove, super rasploženje i zdrava crijeva.

Zato pazite da uvijek odaberete proizvod koji ne sadrži kolagen dobiven isključivo iz jednog izvora, jer to znači da nećete uspjeti zadovoljiti sve potrebe organizma. Jedan sam izvor ne pokriva sva četiri tipa kolagena.